Tips Meminimalisir Cedera Basket

Permainan basket dapat menyebabkan cedera dan luka yang disebabkan oleh permainan cepat, berlari, melompat dan gerakan lengan berulang-ulang untuk shoting. Aspek defensif dari permainan mendorong banyak kontak fisik juga. Tentu saja, tidak mungkin untuk mencegah semua cedera, tetapi ada cara untuk meminimalkan cedera yang lebih umum. Berikut tipsnya untuk anda:

  1. Lihatlah bagian tubuh yang dipengaruhi basket. Ada banyak tekanan pada kaki dan pergelangan kaki dari berjalan dan melompat. Lutut dan jari juga amat rentan. Cedera paling sering terjadi di daerah-daerah ini.

  2. Tentukan perbedaan antara luka kronis dan cedera akut. Ahli olahraga menjelaskan luka kronis yang berasal dari penggunaan berlebihan atau penyalahgunaan dari otot-otot dan sendi, ini lebih mudah dicegah. Cedera akut terjadi selama permainan, dan sering kali anda tidak bisa mencegahnya.

  3. Pemanasan. Regangkan semua otot dan tendon yang anda gunakan saat bermain, berkonsentrasilah pada pergelangan kaki, kaki bagian bawah, paha dan pangkal paha dan punggung bagian bawah. Regangkan lengan dan punggung atas juga. Peregangan dapat membantu mencegah cedera.

  4. Kenakan sepatu yang tepat. Sepatu basket menyerap tekanan dari melompat dan berlari, serta gerakan sisi ke sisi yang digunakan dalam pertahanan dan penguasaan bola.

  5. Pilih kaus kaki yang tepat. Pastikan kaus kaki tidak membuat kaki licin di dalam sepatu dan tidak mengganggu sepatu.

  6. Perkuat otot-otot anda. Latihan keras di gym atau ruang latihan khusus selalu terbayar ketika pergelangan kaki, lutut, paha, dan otot-otot tubuh bagian atas menjadi lebih kuat.


Tags: ,
Kami di Facebook :
Bagikan ke teman :

Produk yang mirip
Nadal Jaga Kans Final

Mitraolahraga – Rafael Nadal menjada kans meraih gelar juara Barcelona Open untuk kedelapan k...

Tips Membedakan Posisi Pemain Sepakbola

Permainan sepak bola terdiri dari 11 pemain di satu tim, yang mencakup seorang kiper dan 10 pemain l...

Heat Tetap Perkasa

  Mitraolahraga – Miami Heat yang bertandang ke Time Warner Cable Arena masih terlalu tangguh...

Sharapova Lolos Perempatfinal

Mitraolahraga – Turnamen WTA Indian Wells telah memasuki babak perempatfinal. Sejumlah peteni...

Federer Masih Tangguh

Mitraolahraga – Petenis no.2 dunia Roger Federer masih tangguh di ajang Indian Wells Masters....

Sharapova Lolos Susah Payah

MItraolahraga – Eks ratu tenis, Maria Sharapova melangkah ke babak perempatfinal Porsche Grand...