Tips Meminimalisir Cedera Basket

Permainan basket dapat menyebabkan cedera dan luka yang disebabkan oleh permainan cepat, berlari, melompat dan gerakan lengan berulang-ulang untuk shoting. Aspek defensif dari permainan mendorong banyak kontak fisik juga. Tentu saja, tidak mungkin untuk mencegah semua cedera, tetapi ada cara untuk meminimalkan cedera yang lebih umum. Berikut tipsnya untuk anda:

  1. Lihatlah bagian tubuh yang dipengaruhi basket. Ada banyak tekanan pada kaki dan pergelangan kaki dari berjalan dan melompat. Lutut dan jari juga amat rentan. Cedera paling sering terjadi di daerah-daerah ini.

  2. Tentukan perbedaan antara luka kronis dan cedera akut. Ahli olahraga menjelaskan luka kronis yang berasal dari penggunaan berlebihan atau penyalahgunaan dari otot-otot dan sendi, ini lebih mudah dicegah. Cedera akut terjadi selama permainan, dan sering kali anda tidak bisa mencegahnya.

  3. Pemanasan. Regangkan semua otot dan tendon yang anda gunakan saat bermain, berkonsentrasilah pada pergelangan kaki, kaki bagian bawah, paha dan pangkal paha dan punggung bagian bawah. Regangkan lengan dan punggung atas juga. Peregangan dapat membantu mencegah cedera.

  4. Kenakan sepatu yang tepat. Sepatu basket menyerap tekanan dari melompat dan berlari, serta gerakan sisi ke sisi yang digunakan dalam pertahanan dan penguasaan bola.

  5. Pilih kaus kaki yang tepat. Pastikan kaus kaki tidak membuat kaki licin di dalam sepatu dan tidak mengganggu sepatu.

  6. Perkuat otot-otot anda. Latihan keras di gym atau ruang latihan khusus selalu terbayar ketika pergelangan kaki, lutut, paha, dan otot-otot tubuh bagian atas menjadi lebih kuat.


Tags: ,
Kami di Facebook :
Bagikan ke teman :

Produk yang mirip
Aturan Etika Dalam Lapangan Tenis

Apakah anda sedang berencana bermain tenis dengan teman atau telah diundang ke lapangan tenis oleh ...

Murray Pijaki Babak Keempat

Mitraolahraga – Andy Murray berhasil lolos ke babak keempat ATP Miami Open 2013. Murray lolos...

Indian Wells: Djokovic Lolos ke Semifinal

Mitraolahraga – Novak Djokovic lolos ke semifinal Indian Wells dengan mengalahkan Jo-Wilfried...

Lakers Makin Jauh Dari Spurs

Mitraolahraga –  San Antonio Spurs, memperlebar keunggulannya atas Lakers pada game kedua ba...

Tips Mengapung di Atas Air

Dalam olahraga renang terdapat istilah yang dinamakan bouyancy. Buoyancy adalah kemampuan tubuh untu...

Sepatu Lari vs Sepatu Jalan

Bila anda berencana untuk membeli sepatu yang tepat untuk kegiatan kebugaran anda, anda harus terleb...